¿Te levantas cansado aunque sientas que «dormiste» toda la noche?
El ritmo de vida actual, el exceso de pantallas y el estrés constante han hecho que nuestro cerebro olvide cómo desconectarse. En esta guía, no solo encontrarás consejos, sino una metodología médica para reprogramar tu descanso.
Como especialista en medicina integrativa en Bogotá, he diseñado este e-book para que sea visual, práctico y, sobre todo, efectivo. No es necesario leer cientos de páginas técnicas; aquí tienes lo que realmente funciona para dormir naturalmente.
¿Qué vas a lograr con esta guía?
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Dominar tu higiene de sueño: Aprenderás a configurar tu entorno (luz, temperatura y ruido) para que tu cuerpo produzca melatonina de forma óptima.
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Vencer el insomnio sin pastillas: Estrategias probadas para romper el ciclo de ansiedad y la activación cerebral nocturna.
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Sincronizar tu ritmo circadiano: Descubre cómo la exposición al sol y el control de la luz azul de tus dispositivos son la clave de una vida con energía.
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Acción inmediata: Incluye la «Regla de los 20 minutos».
¿Por qué esta guía es diferente?
A diferencia de los artículos genéricos de internet, este e-book combina la evidencia científica con un enfoque natural. Está ilustrado paso a paso para que cada recomendación sea fácil de aplicar desde la primera noche. Es la herramienta definitiva para quienes buscan una guía de salud holística real y profesional.
Detalles del producto:
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Formato: PDF de alta calidad (apto para móvil, tablet y PC).
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Acceso: Descarga inmediata tras la compra. Si tienes problemas, contáctanos E-mail o Whatsapp
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Autor: Dra. Iveth – Especialista en Medicina Integrativa.
¡Regálale a tu cuerpo el descanso que se merece! Añade la guía a tu carrito y despierta con la energía que siempre has querido.
Y si quieres saber más sobre el insomnio, visita mi post sobre Tratamiento natural para el insomnio, qué es, diagnóstico y tratamiento médico natural
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