¿Qué es la meditación guiada y las terapias mente-cuerpo?
Las terapias mente-cuerpo integran la respiración, el enfoque mental, las emociones y la conciencia corporal para promover salud física y equilibrio emocional.
La meditación guiada, en este contexto, no es solo sentarse a respirar: es una herramienta estructurada y personalizada que te permite profundizar en tu interior, liberar tensiones, resignificar eventos difíciles, y fortalecer tu energía vital desde un espacio seguro y guiado profesionalmente.
Además de la meditación guiada, hay otros métodos terapéuticos, como la técnica de Benson o la relajación muscular progresiva, que ayudan a potenciar los beneficios.
Beneficios de la meditación guiada y terapias mente-cuerpo
- Regula el sistema nervioso autónomo
- Reduce el estrés, la ansiedad y la sobrecarga mental
- Mejora el sueño y la capacidad de concentración
- Aumenta la resiliencia emocional y la conciencia corporal
- Apoya en procesos de enfermedad crónica, duelo o cambio vital
- Favorece la autocompasión, la claridad y la toma de decisiones
- Complementa cualquier tratamiento médico desde la parte emocional
¿Cómo es una sesión?
- Duración: 50 a 60 minutos
- Modalidad: Presencial u online (videollamada)
- Incluye:
- Respiración consciente
- Escaneo corporal guiado
- Visualizaciones terapéuticas
- Intención consciente o afirmaciones
- Siempre se integra con sonidos armonizadores y ocasionalmente con reiki
Cada sesión es personalizada según tu necesidad emocional, física o energética del momento. Se puede trabajar sobre temas puntuales (ansiedad, insomnio, miedo, fatiga, carga emocional) o como práctica regular de reconexión.
¿Qué puedes esperar?
- Un espacio íntimo, sin juicios, donde tu proceso emocional es respetado
- Guía paso a paso para entrar en un estado de calma y atención plena
- Sensaciones de alivio, apertura, claridad mental o descanso profundo
- A veces emociones afloran suavemente para ser comprendidas y soltadas
No necesitas experiencia previa. Solo traer el deseo de estar contigo con mayor amabilidad.
Regálate una pausa consciente
Este espacio es para ti si estás cansado(a), abrumado(a), confundido(a) o simplemente deseas reconectar con tu ser profundo.
Las terapias mente-cuerpo son una medicina suave, segura y poderosa.
Preguntas frecuentes
¿Esto es solo meditación o también terapia emocional?
Es una mezcla entre ambas. La meditación guiada se adapta terapéuticamente para que puedas trabajar emociones, patrones de pensamiento o bloqueos físicos desde un enfoque integrador.
¿Se puede hacer online?
Sí, muchas personas la prefieren así. Asegúrate de contar con audífonos y un lugar tranquilo donde puedas estar sin interrupciones.
¿Qué diferencia tiene con solo meditar en casa con una app?
La guía profesional permite adaptar cada práctica a tu historia personal, tu estado actual y tus objetivos. No es genérica, es para ti.
¿Cuántas sesiones se recomiendan?
Puedes empezar con una, pero en general se recomiendan de 3 a 6 sesiones si estás atravesando procesos emocionales, enfermedades crónicas o momentos de transición.
¿Es compatible con psicoterapia o psiquiatría?
Sí. Se considera una terapia complementaria que puede integrarse con otras atenciones sin conflicto.